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ちなみに
、どうせシェイプアップ
するなら楽しくて体に良い
ほうが幸せ
ですね。
私のある仲間
は、ビリーズブートキャンプもやってますが、7ヶ月
やってても理想
の体重まで減ってないんです。けど
朝バナナを取り入れたら脂
が減ってきました。
缶コーヒー
などの飲料は無糖
のものを選び、要素
に砂糖が入った飲料は避けましょう。
ダイエット成分
のイノシトールは脂肪
やコレステロールの流れをサポート
して、体の中
に脂肪
がたまらないようにする効用
があり、脂肪肝などの予防によいとされています。
発芽玄米
などの穀物は食物繊維を多く含み、胃腸
の活性化に効用
があり、便通の改善に最適
です。
有酸素エクササイズ
の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばかなり
いい運動になりますし、大変な
ジョギングより膝への負担が軽いのが特長
ですね。
ダンベルは、シェイプアップ
を助長
します。２本のダンベルでいつでもどこでも手軽
にできるのが重点
です。
ウォーキングは一番容易
ですが、心肺機能が発達
し体脂肪
も消費
され、ヒップ
が引き締まります。
また
、私の同僚
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは減量
では無理でしょう。肩のぜい肉
を落とせば少しはマシでしょうが。
時折
エアロビクス1回で突然
痩せたという方
がいますが、汗を本当に
かくことで身体
から余計
に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂肪
は落ちていません。
体重だけでなく、見た目や外見
でも若返りたいのなら、体操
とともにサプリメント
も大切
ですね。
まだ、ちょっとの背筋
でぐったりします。反省です。体
の筋力をアップ
できるように、今晩
からまた頑張っていこうと思います。
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